[육아팁] 8개월 수유맘의 생리 시작 시그널, 당황하지 마세요!

 

"8개월, 모유수유 중인데 생리 재개? 🩸 호르몬 변화와 수유 패턴 점검법"

👶 밤수 줄고 이유식 늘어나는 8개월 무렵, 모유수유 중에도 ‘생리 재개’가 나타날 수 있어요.
"생리가 다시 시작됐는데, 모유 수유 괜찮을까?" "수유량 줄진 않을까?"라는 고민은 매우 흔한 질문!
👉 호르몬 변화와 수유 패턴 변화를 이해하면 걱정 반으로 줄일 수 있어요.

✅ 모유수유 중 생리 재개, 흔한 일일까?

🔹 수유 강도와 횟수에 따라 다름
– 밤수 유지 + 완전모유수유 시 생리 재개가 늦어지는 경우 많음
– 밤수 줄고, 이유식 비중 ↑ → 8~10개월 전후 첫 생리 재개 흔함

🔹 출산 후 생리 재개 시점은 개인차 큼
– 일부는 3~4개월부터, 일부는 돌 이후까지도 미회복

💡 즉, 생리가 돌아온다고 해서 모유 수유에 문제가 생긴 건 아님!

🩺 생리 재개 후 나타날 수 있는 변화

✔️ 수유량 약간 감소하거나 수유 거부 반응
– 생리 전후 유즙 양이 줄어들거나 맛이 살짝 달라짐
– 아기가 수유를 갑자기 거부할 수도 있음 (일시적!)

✔️ 엄마의 체력 저하 & 수분 부족 가능성
– 생리 시작 시 피로감, 수유 중 갈증 심화 등 호르몬 변화 반응
– 철분 보충과 수분 섭취 충분히 챙기기

💪 수유 지속을 위한 엄마 관리법

🔹 충분한 수분 & 영양 섭취 필수!
– 생리 시작 전후 갈증이 늘어나므로 하루 2L 이상 물 섭취
– 철분·비타민 B군 포함된 식단 구성
– 필요 시 수유맘용 종합영양제 활용도 고려

🔹 밤수 줄었다면 낮 수유 리듬 안정화하기
– 하루 총 수유 횟수는 4~6회 정도 유지
– 이유식 이후 수유 → 보충 개념으로 연결

🔹 아기 수유 거부 시 대처법
– 억지로 먹이지 말고, 기분 전환 후 시도
– 유축 후 수유컵·스푼 등으로 대체 급여 가능

🎯 요약 정리

변화 항목	반응/관리법
생리 재개	정상적이고 흔한 현상
수유량 일시 감소	수분 보충 + 수유 리듬 유지
아기 수유 거부	유두 맛 변화에 의한 일시 반응, 억지 금지
엄마 체력 저하	철분·영양 보충, 충분한 휴식

 

 

💡 "생리 시작은 몸이 회복되고 있다는 신호!"
👉 수유와 생리는 함께 갈 수 있어요. 너무 걱정하지 말고, 몸과 마음을 천천히 조율해주세요 😊

 

▤ 목차

 

8개월, 모유수유 중 엄마 생리가 재개? 호르몬 변화와 수유량 변화

모유수유 중에는 흔히 생리가 당분간 멈춘다고 알려져 있지만, 이유식이 본격화되고 밤중 수유가 줄어드는 생후 8개월 무렵, 예상치 못하게 생리가 돌아오는 경우가 많습니다.
저도 모유수유를 계속하고 있었기에 “생리는 한참 뒤겠지” 생각했지만, 어느 날 갑자기 생리가 시작되어 당황했던 경험이 있어요.

이번 글에서는 모유수유 중 생리가 돌아오는 이유와 호르몬 변화, 수유량 및 패턴 변화가 생리에 미치는 영향, 그리고 엄마의 체력 관리와 수유 조절 팁을 정리해 드릴게요.

1. 모유수유 중인데 왜 생리가 돌아올까?

모유수유를 하면 **프로락틴(Prolactin)**이라는 수유 호르몬이 상승해 배란이 억제됩니다.
하지만 다음과 같은 변화가 시작되면, 배란이 서서히 회복되며 생리가 재개될 수 있어요.

생리 재개의 주요 원인

• 밤수(밤중 수유)의 감소 → 밤중 수유는 호르몬 억제에 더 강력한 영향을 줍니다
• 이유식 섭취량 증가 → 수유량이 줄고, 모유 자극 빈도가 감소
• 수유 간격 증가 → 낮에 모유를 주는 횟수가 줄고, 규칙적인 수유 패턴이 흐트러짐

이러한 변화가 누적되면 몸은 점차 ‘출산 후 회복’ 단계로 진입하며, 생리를 재개하게 되는 것이죠.

2. 생리 재개가 모유수유에 미치는 영향은?

✔︎ 수유량 변화

생리가 시작되면 일부 엄마들은 일시적으로 모유량이 줄었다고 느낄 수 있습니다.

• 생리 전후로 호르몬 변화가 일어나면서 유방이 단단해지거나, 아기가 먹는 양이 줄어들기도 해요
• 하지만 대부분은 일시적인 현상이며, 생리 후 며칠 내 다시 회복됩니다

✔︎ 아기의 수유 거부

• 일부 아기는 생리 중 모유의 맛이나 냄새의 미세한 변화에 예민하게 반응할 수 있어요
• 이로 인해 수유 거부, 먹는 양의 변화가 일시적으로 발생할 수 있습니다

✔︎ 엄마의 피로도 증가

• 생리 시작과 함께 철분 손실, 피로감이 겹치면 체력적으로 부담이 커질 수 있습니다
• 수유로 인한 에너지 소모 + 생리로 인한 체력 저하가 겹치므로 영양 보충과 휴식이 필수입니다

3. 수유 패턴 변화에 대한 대응 팁

① 수유 간격 조절 & 유방 자극 유지

• 밤수는 줄이더라도 낮 수유 횟수를 일정하게 유지하면 프로락틴 분비를 안정적으로 유지할 수 있어요
• 아기가 이유식을 많이 먹더라도, 하루 4~5회 정도는 모유 수유나 유축을 유지하세요

② 수유 전 수분 보충과 휴식

• 생리 중에는 수분과 에너지 소모가 많아지므로 수유 전에 따뜻한 물 한 잔, 간단한 간식을 섭취하면 수유 피로를 줄일 수 있어요

③ 수유량 감소 시 유축 활용

• 일시적으로 수유량이 줄었다면, 유축기로 자극을 주어 공급량을 유지하는 것도 좋습니다
• 너무 스트레스 받지 말고 며칠간 지켜본 뒤 회복되는지 관찰하세요

4. 실제 경험에서 얻은 꿀팁

저도 8개월째 밤수 중단과 이유식 양 증가가 겹치면서 갑작스럽게 생리가 시작됐습니다.
그 직후 며칠간 수유량이 줄고, 아이가 자주 보채는 듯해 당황했지만, 따뜻한 물을 자주 마시고 유축을 병행하면서 4~5일 후 자연스럽게 회복되었어요.
무엇보다 “이건 일시적 현상이야”라는 마음가짐이 큰 도움이 됐답니다.

마무리하며

8개월 이후 이유식이 늘고 밤수까지 줄어들면 생리가 재개되는 것은 매우 자연스러운 과정입니다.
중요한 건 갑작스러운 변화에 당황하지 않고, 엄마의 몸과 아기의 반응을 함께 살피며 수유 패턴을 유연하게 조절하는 것입니다.
체력 관리, 수분 보충, 수유 자극 유지만 잘하면 생리 중에도 무리 없이 모유수유를 이어갈 수 있어요.
이 시기를 잘 넘기면, 더욱 안정적인 육아 리듬을 만들어갈 수 있습니다.