[육아팁] "6~7개월 이유식, 단백질·해산물 도입해도 될까? 🍳🐟 알레르기 걱정 해결 가이드!"

 

“6~7개월에 이유식 재료 다양화? 단백질·해산물 도입 시기와 주의점”

생후 6~7개월에 접어들면 아기가 이유식에 어느 정도 익숙해지면서, “이제 곧 여러 재료를 시도해봐야 하나?” 하는 고민이 생깁니다.

특히 알레르기 위험이 있는 식품(우유, 달걀, 생선, 해산물 등)을 언제부터 안전하게 도입할지, 소아과나 영양사 권고가 서로 다른 경우도 있어 부모가 헷갈리지요.

이번 글에서는 단백질·해산물과 같은 알레르기 가능 식품을 6~7개월 시점에 어떻게 접근하면 좋을지, 일반적인 소아과 지침과 안전 권고사항을 정리해 보겠습니다.

 

▤ 목차

 

1. 이유식 재료 다양화, 왜 고민될까?

(1) 알레르기 우려

6~7개월은 “중기 이유식”으로 넘어가며 야채·과일·고기·생선 등 다양한 식재료를 단계적으로 추가하는 시기입니다.

그러나 알레르기 위험 식품(달걀, 우유, 생선, 갑각류 등)을 잘못 시도하면, 두드러기·아나필락시스 등 반응이 생길까 부모가 두려워합니다.

(2) 단백질 섭취 필요

모유·분유만으론 부족해지는 철분·단백질을 육류, 생선 등에서 보충할 필요가 있지만, “언제부터? 어떤 종류?”가 애매하게 느껴집니다.

소아청소년과 지침도 “6개월 전후에 고기, 달걀노른자 등을 소량 시작”하는 경우가 있지만, 아기의 반응을 살피며 진행해야 합니다.

 

2. 소아과 권고: 알레르기 식품 늦출수록 안전할까?

(1) 최신 흐름: 일찍부터 노출

과거에는 알레르기 식품을 늦게 도입하면 안전하다는 믿음이 있었지만, 최근 연구는 “적절한 시기에 소량씩 조기 노출”이 오히려 알레르기 예방에 도움될 수 있다는 결론도 있습니다.

예: PEANUT 스터디(땅콩 알레르기) 관련해서, 생후 4~6개월 사이 소량 노출이 알레르기를 줄였다는 결과가 있지요.

(2) 단, 개인차 존재

가족력(부모형제 중 알레르기), 아기 아토피 피부염, 알레르기 반응 이력 등이 있는 경우, 의사와 상담 후 더 신중히 접근해야 합니다.

일반적으로 “모든 아기에게 동일 시점”이 아니라, 개별 상태에 따라 도입 시기를 조절하는 게 안전해요.

 

3. 단백질·해산물 도입 시기와 방법

(1) 육류(쇠고기·닭고기 등)

보통 6개월 무렵부터 쇠고기·닭고기 등을 시작하는 것이 권장됩니다. 철분 보충을 위해 쇠고기를 초기부터 넣는 소아청소년과 지침도 많죠.

처음에는 매우 잘게 갈아 이유식 죽에 섞어주고, 양을 소량(수 스푼 정도)씩 시작해 아기 반응을 지켜봅니다.

(2) 달걀(노른자·흰자)

달걀은 알레르기 유발 식품 중 하나로 꼽히지만, 최근엔 노른자부터 6~7개월에 소량 도입해보고, 흰자(알레르기 위험이 높음)는 좀 더 나중(8~9개월 이후)으로 천천히 시도하는 방법이 일반적입니다.
노른자는 완숙(삶아서 으깨)으로 조금씩 섞어 주고, 아기 상태를 관찰합니다.
흰자는 반응이 없을 시 조금 뒤에 도전하되, 역시 소량씩 천천히.

(3) 생선·해산물

흰살생선(예: 대구)은 7~8개월 무렵부터 조금씩 시도 가능하며, 충분히 익힌 뒤 가시 제거 철저히 하여 소량 섞어줍니다.
해산물(조개, 새우, 게 등)은 알레르기 위험이 더 높으므로, 9~12개월 이후로 천천히 권장하는 경우가 많음. 반응이 없으면 점차 늘리면 됩니다.

 

 

4. 안전 지침과 주의점

(1) 새 재료는 3~4일 간격으로

알레르기 식품을 새로 도입할 땐 하나씩, 3~4일 간격을 둬서 아기가 어떤 반응을 보이는지 관찰이 가능하게 합니다.

만약 두드러기·구토·피부발진 등 이상징후가 나오면 즉시 소아청소년과로 가야 합니다.

(2) 조리법: 완전 익힘

육류·생선·달걀 등 단백질 식품은 충분히 익혀서 이유식에 섞어야 합니다. 반숙·살짝 덜 익힌 생선은 식중독 위험이 있지요.

“부드러운 죽” 형태로 만들거나, 잘게 다져/갈아서 다른 재료와 섞어주면 아기가 먹기 편합니다.

(3) 아기 반응이 최우선

계획대로 “이 시기에 이걸 꼭 먹어야 해”라고 강요하지 말고, 아기가 거부하면 한두 주 뒤 다시 시도해봐도 늦지 않습니다.

식사 중 울거나 저항이 심하면, 양을 줄이거나 다른 식품으로 대체 후 재시도 시기를 미루는 게 좋습니다.

 

5. 결론: 6~7개월 아기, 무리하게 단백질·해산물 아예 피할 필요는 없지만, 천천히 소량씩 진행

1. 알레르기 유발 식품(우유, 달걀, 해산물 등)을 지나치게 늦추는 것도 오히려 알레르기 예방에 득이 되지 않는다는 연구들이 있어, 소아과와 상담 후 적절한 시기에 도입 권장.
2. 단, 작은 양부터 시작하여 3~4일 간격으로 반응 관찰, 완전히 익히고 잘게 갈아 이유식에 섞는 등 안전 조리가 필수.
3. 해산물 등 알레르기 위험이 더 높은 식품은 9~12개월 이후 천천히 시도하는 경우도 많으니, 아기 상태와 가족력, 의사 권고에 따라 결정.
4. 중요한 건 아기가 부담 없이 다양한 단백질·재료를 조금씩 익숙해지도록 돕되, 혹시 발진·구토 등 증상이 있으면 바로 전문가와 상의해야 합니다.

마무리 “6~7개월 이유식, 단백질·해산물 천천히, 소량·익힘·관찰이 핵심!”

저도 6개월 넘어가며 쇠고기부터 조금씩 이유식에 섞기 시작했고, 달걀노른자를 7개월 좀 지났을 때 도입했어요. 처음엔 정말 티스푼 한두 번 주고 반응을 봤는데, 아기가 별 문제 없이 잘 받아서 점차 양을 늘렸죠.
해산물은 9~10개월부터 시도했는데, 그냥 소아과 선생님이 “집안에 알레르기 없으면 8개월쯤부터 조금씩 가능”이라고 했지만, 그래도 전 조심스러워 더 늦췄습니다.
결국 가장 중요한 건 작게 시작하고, 반응이 괜찮으면 천천히 늘리는 거예요. 무턱대고 “어린데 안 된다”는 고정관념보다, 알레르기 가족력이나 아기 체질, 의사 조언 등에 맞춰주는 것이 현명하답니다!